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Calendrier

Lundi 18 Octobre 2021

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Aujourd'hui
18/10 HBX BOXING 18H30Complet
18/10 RPM 19H30Réserver
A venir
18/11 Beaujolais Nouveau 18H00
19/10 RéAthlé 45' 12H15Réserver
19/10 HBX BOXING 18H30Complet
19/10 RPM 30' 19H30Réserver
20/10 HBX BOXING 12H15Complet
20/10 HBX BOXING 18H30Complet
21/10 RPM 12H15Complet
21/10 RéAthlé 30' 18H15Réserver
21/10 HBX BOXING 19H00Complet

Fitness - Présentation

(Nos cours couvrent 100% de vos besoins journaliers de bonne humeur et de remise en forme....et même plus !!!

RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pour une tonification et une meilleure définition musculaire, en particulier des fesses, cuisses, hanches et abdominaux.
(Salle Sud : mardi 12h15-13h15)

 

HBX BOXING CIRCUIT

Est un entraînement qui utilise tous les types de coups du MMA (Mixed Martial Arts : boxe, karaté, kickboxing, lutte) mais sans aucun contact, et en musique. Votre unique adversaire va être un sac de frappe ou un Medecine ball sur lesquels vous allez pouvoir vous défouler en toute sécurité. Des gants de frappe (type MMA) protégeront les articulations de vos mains, et vous permettront de réaliser toute une batterie d'exercices fonctionnels originaux et défoulants ! HBX BOXING CIRCUIT est ludique et terriblement efficace pour améliorer votre condition physique générale, votre tonicité, explosivité et vivacité, sans aucun risque. Vous allez obtenir tous les avantages d'un entraînement de type "free-fight", sans les inconvénients, c'est à dire sans recevoir de coups ! Ce circuit est accessible à tous, même si vous n'avez jamais pratiqué de sport de combat. Les bénéfices apportés : Se défouler pour brûler un maximum de calories, Augmenter son explosivité et sa force, tonifier sa sangle abdominale, affiner sa silhouette, mincir et perdre du poids

(Salle Expo : lundi 18h30-19h15 / mardi 18h30-19h15 mercredi 12h15-13h00, 18h30-19h15 / jeudi 19h-19h45  réservation sur www.srb-musculation.fr)

 
BODY BARRE
C'est le moyen le plus rapide pour sculpter son corps et brûler des graisses.
Body barre est un cours de renforcement musculaire avec poids additionnels qui s’adapte parfaitement à tout le monde.

C’est le programme idéal pour les hommes et les femmes qui veulent ajouter du travail musculaire à leur entraînement cardio. Un maximum d'exercices en un minimum de temps.
Proposition optionnelle Lundi 12h15-13h00 (Salle Sud)
   

 

   
   
RPM 45' & RPM 30'
Le RPM est le programme de cyclisme en salle, pendant lequel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Le RPM me permettra d'améliorer ma capacité cardiovasculaire, tonifier et sculpter mes jambes, mes hanches et mes fesses. Augmenter la force de mes jambes et l'endurance de mes muscles sans en augmenter la masse. Brûler jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes. Libérer des endorphines pour m'apporter un sentiment d'euphorie naturelle et me permettre de me sentir en super forme. Cales pour utilisation des velos : Shimano SM-SH51 / SH52 / SH55 / SH56

(Salle Expo : lundi 19h30-20h15 (45')/ mardi 19h30-20h00 (30') / jeudi 12h15-13h00 (45') réservation sur www.srb-musculation.fr)

 

 

 

 

 

 

ZUMBA

Lorsque les participants assistent à un cours de Zumba, ils sont impatients d'essayer. Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.

Les participants sculptent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d'énergie sans même s'en apercevoir !
Les cours de Zumba Fitness sont vraiment uniques en leur genre.
C'est simple, efficace et totalement exaltant.

(Salle Sud : jeudi 19h00-20h00)

 

 

SPRINT LES MILLS  

LES MILLS SPRINT™ est un cours de 30-minutes en Interval Training de haute intensité (H.I.I.T.), qui utilise un vélo indoor pour obtenir très vite des résultats.
Ce type d’entraînement intense aux résultats très rapides a un impact minime sur les articulations. La courte durée du cours LES MILLS™ SPRINT vous motivera à repousser vos limites physiques et mentales. Il est constitué de pics d’intensité où vous travaillez à votre maximum, suivis par des périodes de récupération pour vous préparer au prochain effort. En prime, vous continuerez à brûler des calories pendant les heures qui suivent.
Pas au planning pour le moment (Salle Expo)

   
JUMPING FITNESS

Les personnes s'entraînant régulièrement au Jumping se rendent rapidement compte qu'elles sont capables de travailler plus longtemps, qu'elles dorment mieux et qu'elles se sentent plus détendues.
Les effets ne sont pas seulement psychologiques, car en s'entraînant, on doit contrôler la gravité, faisant ainsi de Jumping l'un des meilleurs exercices d'aérobic.
Jumping a le même effet sur votre corps qu'a la corde à sauter, sans les effets négatifs sur votre système musculaire et squelettique.

Proposition optionnelle (Salle Sud)

Télécharger les bienfaits du JUMPING 1
Télécharger les bienfaits du JUMPING 2

   

  

   STRONG.  STRONG by Zumba®  associe des séquences d'entraînement au         poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et    la plio, le tout au rythme d'une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique pour vous pousser à tout donner jusqu'à la dernière mesure et au-delà.

                         (Salle Sud : Jeudi 18h-18h50)   

  Hatha Yoga 

Le Hatha-Yoga classique intègre postures, exercices de respirations, de relaxation et de méditation. Le niveau de difficulté est adapté à chacun. Avec une pratique régulière, les progrès personnels sont rapides tant du point de vue corporel, qu’émotionnel (état d’esprit).

Exécutées lentement et avec conscience, les postures (Yoga Asana) sont bénéfiques pour le corps. Elles constituent également un exercice mental de concentration et de méditation, car chacune doit être maintenue un certain temps grâce une respiration profonde.

Les exercices de yoga visent tout d’abord à entretenir une colonne vertébrale en bonne santé. Elle abrite en effet le centre de notre système nerveux, qui est le système de communication du corps. Prolongement direct du cerveau, une colonne vertébrale en bonne santé rayonnera sur l’ensemble du corps. En nourrissant, par des exercices appropriés, sa souplesse et sa force, on améliore la circulation, les nerfs reçoivent les éléments nutritifs et l’oxygène dont ils ont besoin, et le corps conserve sa jeunesse.

Par ailleurs, la pratique de postures stimulant les points d’acupuncture permet d’augmenter le flux de l’énergie vitale, appelée Prana. Les différents mouvements qui composent ces postures massent aussi les organes internes, qui, tonifiés, fonctionnent plus efficacement. Enfin, comme elles sont toujours pratiquées avec une respiration profonde, relaxation et concentration, elles aident également à réguler le mental, à le calmer.

(Salle Sud : 18h30-19h30)

Vinyasa Yoga

Le vinyasa est un style de yoga caractérisé par un enchaînement de postures où l’on passe de l’une à l’autre, en utilisant la respiration. Justement parce qu’il s’écoule, on l’appelle aussi yoga «flow».Nous déplaçons de l’énergie, le prana, la force de vie, et bouger nous invite à nous sentir vivants.Au cours d’une séance, de nombreux mouvements plutôt sportifs s’enchaînent donc au rythme de la respiration, de manière à développer la force et l’endurance. Il fait partie des styles de Yoga dits « dynamiques » répondant souvent à un besoin de défoulement, d’évacuation d’un trop plein de stress et d’une recherche de souplesse et de légèreté.

(Salle Sud : 17h30-18h30)

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